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燕麦减肥早餐(2)toutiao

2019-01-10 20:11:22
燕麦减肥早餐(2) 燕麦减肥早餐(2)减肥食谱饮食指南。上一页123

菜谱五、燕麦黑米糊

材料:黑米100克燕麦50克糯米50克清水2升蜂蜜1勺

作法:1.黑米洗干净,浸泡48小时待用;

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.燕麦和糯米要分别洗干净,浸泡一天待用;

3.把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水,放入食物料理机打碎;

4.最后把打碎的黑米、燕麦、糯米,一起煮成软糯的粥。

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.粥温度降到80度左右,加入蜂蜜就可以了。

菜谱六、草莓牛奶燕麦粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,用小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以吃了儿童发热39度怎么办

小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再放入,以免破坏维生素C。

菜谱七、麦片红枣粥

材料:燕麦片100克,红枣15枚。

制法:把红枣洗净、去核,用水适量煮沸,枣烂后,撒入燕麦片调匀,煮沸5分钟即可。药用:每天早、晚分食。

说明:健脾养血,益气生津;对慢性气管炎、血小板减少症、白细胞减少症、失眠症、疲劳综合症、贫血均有疗效。

鸡丝海带燕麦粥

不要以为燕麦粥都是甜的,其实做成咸的味道也不错哦。准备鸡肉1块,海带1把,红萝卜1/3根,干香菇3朵,豆腐半块,燕麦1碗,蒜苗1根,姜末少许,食盐少许。

做法:

1、将红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、食盐,按照这个顺序放入烧开的水中。

2、然后大火煮开30分钟,然后最后放入蒜苗就完成了。

减肥需知:因为鸡肉是优质蛋白质的来源,而且胆固醇含量较低,如果为了更体现减肥效果,可以将鸡肉脂肪多的皮下和脏器之间可以看到的脂肪球块去掉;而海带是低热量的蔬菜,帮助消化的同时,有助于减肥。


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